Малко за разширени вени
Разширяването на варикозата е един от видовете промени във вените, които се изразяват в тяхното разширяване, както и в увеличаване на дължината, образуването на затворници и топки.
Според статистиката жените получават 3 пъти по -често от мъжете. Разбира се, при появата на разширени вени са на първо място вродената слабост на венозната стена, аномалиите на съда, както и промяна в еластичността на мускулния слой и дефицита на клапана. Скоростта на самия кръвен поток в разширени вени обикновено се забавя, което често води до образуването на кръвни съсиреци.
Развитието на разширени вени се улеснява от трудността при течаща кръв поради тромбоза на вени, запек, както и компресия на вените на таза с тумор или при жени с бременна матка.
Понякога разширените вени се развиват при хора, които се занимават с тежък физически труд или при хора, чиито професионални дейности са свързани с дълъг престой на краката (хирурзи, фризьори, сервитьорки и т.н.).
С разширени вени на долните крайници повърхността, подкожните вени се влияят по -често. Болестта се развива постепенно. Пациентите често се оплакват от усещането за тежест в крака, бърза умора, подуване - отначало идват и в по -късните етапи на константата на болестта.
Понякога разширената язва се развива и на засегнатия крак. Удължените вени обикновено се виждат през кожата. Лечението зависи от тежестта и разпространението на патологичния процес.
В самите начални етапи с разширени вени това е превръзка на краката с еластична превръзка или носене на гумени чорапи, с изразени разширени вени - хирургично лечение.
Обучение за разширени вени
Но въпреки подобна атака, ние все още искаме да тренираме, да поддържаме здравето си, да растеме сила, да запазим и да запазим и дори да подобрим фигурата.
Възможно ли е? Може би, но с някои ограничения. В този случай нашият враг е налягането, което се създава в крайниците с повишен приток на кръв.
Той усложнява работата на венозни клапани, повишавайки кръвта до сърцето. Кръвта застоя, слабите вени не издържат. Във вертикалното положение на тялото налягането е максимално, но трябва да седнете как намалява, да легнете - той намалява още повече, вдигнете краката над главата ви - той се свежда до минимум. Това е, което трябва да използваме в нашето обучение.
Нека анализираме всички части на тялото отделно:
Квадрицепси и глутеални мускули
За съжаление, почти всички основни основни упражнения с тежести вече са противопоказани за вас. Това включва мъртви пръти, клякания, хак-седиментация, челни клекове, атаки и други подобни. Тези движения значително увеличават вътреаабдоминалното налягане, както и налягането вътре във вените по краката, от което трябва да се страхувате.
Остава обаче едно прекрасно упражнение, което ще ви позволи да поддържате сравнително безопасно и дори да увеличите масата и силата на краката и глутеалните мускули - това е пресоване на пейката.
Тъй като краката в този случай работят над главите, значително увеличаване на налягането върху стените на съдовете не се случва, вените, ако изпитат определено натоварване, след това по време на самия комплект.
Това е само няколко секунди, след което оставате в симулатора до следващия комплект, оставяйки краката си на платформата и позволявате на венозна кръв спокойно да отиде в сърцето ви, без да разширява слабите кръвоносни съдове.
След като завърши планирания брой подходи, лежи в симулатора за няколко минути със еднаква цел - позволете на венозната кръв да напуска крайниците свободно, след това станете и продължете обучението.
Като допълнително упражнение можете да използвате разширения на краката в симулатора. Тъй като седите, налягането в съдовете на краката е по -малко, а теглото в това упражнение не е особено голямо.
Въпреки че разширенията не се считат за основно упражнение, те все още са в състояние да донесат определени ползи. Поне те определено ще подобрят притока на кръв в краката и това е важно нещо за разширените вени.
Бицепси на бедрата
Борба с краката, лежащи в симулатора. Той лъже, тъй като „заседналият“ симулатор няма да ви подхожда. Препоръката е същата - не бързайте да се качвате между комплектите, легнете малко, огънете коленете си (вече без да претегляте), така че венозната кръв отиде присърце без затруднения и след това да преминете към следващия подход. В края на упражнението същото - легнете няколко минути с повдигнати пищяли.
Хайвер
Пейката натиска чорапи в симулатора на пейката. Стартовата позиция е същата като при традиционните крака на пейки, но петите трябва да играят отвъд ръба на платформата, вие ще бъдете само със силата на IKR, а не от бедрата. По време на упражнението не изключвайте коленете си, нека да бъдат леко огънати и фиксирани - по -безопасно е за поплитеални сухожилия. Движението ще се случи само в глезенната става. За съжаление, всички други упражнения за IRC са опасни във вашия случай.
При тренировъчните мускули върхът на тялото на ограниченията ще бъде по -малък, но принципът е все пак - да се осигури минимално натиск върху стените на съдовете на краката и да се сведе до минимум застоя на кръвта в долните крайници. За да направите това, опитайте се да направите всички упражнения седнали или, ако е възможно, да лъжете.
Няма нужда да изгаряте от гърдите си, вдигнете щангата с бицепс, стоящ, изпълнявайте френска преса за изправяне и т.н. - всичко това може да се извърши. Налягането във всеки случай ще бъде по -малко, а тренировъчният ефект е доста солиден.
Назад
Забранено: Мъртви пръти, пръти на пръта в склона, дъмбелската пръчка с едната ръка, стояща в склона. Издърпвайки се във всички въпроси, най-вече положението на тялото е вертикално, което означава, че налягането в съдовете на краката е максимално, въпреки че мускулите не работят там. Тук си струва да експериментирате и да разгледате реакцията на проблемните области.
Алтернатива: Копнеж към гърдите на висок блок или използване на симулатора на лоста, седнал, жадуваше към колана в симулатора или на нисък блок, седнал, жадуваше на висок блок с гръб с гръб на пейката, ръцете се издигат на страните (за задните делтоиди), лежащи с стомах на висок хоризонтален пейка (също на пейката).
Гърда
Цялото движение на френската преса и ръцете, лежащи на плевнята, са в безопасност. Също така е препоръчително да поставите краката си на пейка, за да намалите устойчивостта на кръвния поток в съдовете. Тази практика не е особено добре дошла във фитнес залата, тъй като намалява стабилността, но във вашата ситуация високото положение на краката е по -важно.
След известна практика ще се научите лесно да поддържате баланс, въпреки че присъствието на треньор или тренировъчен партньор няма да се намесва. Излишванията по решетките и пейката натиснете върху наклонена пейка - можете да опитате да разгледате реакцията на вените.
Рамене
Всички упражнения за раменете могат да се извършват само седене. Това е пресата на гърдите и асансьорите на ръцете отстрани и дори черновата дъмбели към брадичката (като опция - подмишници). Носенето до брадичката (Broach) също може да се извърши на нисък блок, разположен на пейка (или на пода) с краката до блока.
Трицепс
Бенч пресата Bengs, лежащи с тесен хват (краката са повдигнати на пейка), както и всички видове разширения на ръцете и френската пейка.
Бицепси
Възходът на дъмбелите на бицепсите (едновременно или алтернативно), седнал на пейка с наклонен гръб (препоръчително е да повдигнете краката и да почивате на нещо). Издърпване на напречната греда с хват отдолу - въпрос. Можете да опитате и да погледнете реакцията на вените.
Натиснете
Пъте струя с крака на котата, разбийте на наклонена пейка. Добавете хрупка тук с усукване на тялото отстрани и ще имате пълен комплект за изграждане на мускулите на средата на тялото без никаква опасност за вени по краката.Отдолу назад
Hyperectstenesia в симулатора. Но симулаторът е желателен там, където краката са фиксирани хоризонтално и вие се навеждате надолу и се изправяте до успоредния на пода на пода.
Аеробика
Сред аеробните упражнения, опасни за вените, са вертикален велосипед, стъпка (емулатор на изкачване по стълбите) и евентуално движеща се пътека (това е индивидуално, трябва да опитате). Идеален аеробен товар - плуване. Да предположим, че хоризонтален велосипед за упражнения и възможни елиптични машини ("ски").
Започнете да тренирате с леки натоварвания и най -безопасните упражнения и постепенно изградете интензивност. Но каквито и да е упражнения, следвайте реакцията на вените на краката си. Тяхното подуване след тренировка, болка в краката или оток - това са признаци на влошаване. Трябва да потърсите упражняването на „виновника“.
Използвайте различни кремове, които подобряват състоянието на съдовете на краката. Научете за други методи за укрепване на стените на вените от Вашия лекар.
Внимание: Започвайки от всяка програма за обучение, съгласувайте се с него с Вашия лекар!